Empfindliche Füße oder blöde Schuhe?

Der Plan wollte, dass ich heute 8 km laufe. Geworden sind es 9 km, aber diesmal habe ich mich wirklich einfach mit der Strecke verkalkuliert, es war also nicht geplant. Das langsame Tempo hat heute richtig weh getan. Und weh getan hat heute auch wieder mein linker Fuß. Warum? Weil ich wieder die Kayano 18 an hatte. Ich bin inzwischen absolut davon überzeugt, dass es nur am Schuh liegen kann (was auch mein Physio nach ausgiebiger Untersuchung des Fußes und Lockerung der Zehen etc. meinte. Kein empfindlicher Punkt, gar nichts.). Bei keinem anderen Schuh, die neuen Trails von Asics ausgenommen, habe ich diese Probleme. Vielleicht haben die ja die Sohlen verändert? Ich meine, wenn die jedes Jahr ein neues Modell raus bringen, dann ist es doch möglich, dass sie an der Sohle etwas verändert haben - wozu sollten die sonst jedes Jahr neue Modelle raus bringen, wenn nichts verändert wird? Adidas hat ja auch die Nähte verändert beim Supernova Sequence 2 zu 3, was ich auch leider zu spüren bekam und diese seit dem nicht mehr laufen kann. Ich habe wohl wie es scheint echt super empfindliche Füße...

Es fing bei km 3 an zu kribbeln, bei km 4 tats weh und bei km 6 musste ich eine kurze Unterbrechung machen und den Fuß etwas massieren. Anschließend packte ich mir ein unbenutztes Tempo unter den Vorderfußballen. Ich weiß nicht, ob es dann mehr Psychologie war, aber es hat zumindest die restliche Zeit nicht mehr weh getan. Beim nächsten Mal werde ich ein Compeed Blasenpflaster drunter pappen, mal sehen, ob das funktioniert. Ansonsten habe ich überlegt, zu einem Orthopädieladen zu gehen und den Meister mal in den Schuh fühlen lassen und mir ggfs. ein kleine, zusätzliche Einlage zu machen. Mir scheint, ich brauche nur ein klein wenig Aufpolsterung an einer ganz bestimmten Stelle. Eine Reklamation des Schuhs ist wohl eher sinnlos, zumal ich sie im Internetshop gekauft habe. Auffällig ist aber dennoch, dass ich bei beiden neuen Asics-Modellen dieses Phänomen links habe.

Ansonsten wars heute ein schöner Lauf, die Sonne zeigte sich und der Himmel war blau, es war demnach recht voll im Würselener Stadtwald. Und morgen muss ich arbeiten.  Den nächsten Lauf gibts am Sonntag und dann bin ich mal gespannt, wie die 16 km fluppen.

Ich wünsche Euch ein schönes, erholsames Wochenende!

Genau mein Wetter!

Das Gefühl einer Erkältung im Anmarsch war auch heute wieder latent vorhanden, aber nur solange, bis der Physio es weg akupunktiert hat. Somit stand meinem heutigen Lauf nichts im Wege, ich freute mich sehr, denn das Wetter war genau mein Ding: Frische, klare Luft, leichter Wind, feuchter Wald, 14 Grad! Es war herrlich endlich wieder unter diesen Bedingungen laufen zu können. Auch war ich heute, wie geplant, erstmalig wieder mit Musik unterwegs. Dummerweise hatte ich den Brustgurt in der Eile vergessen, aber egal. Die ersten beiden Kilometer waren wieder recht heftig, meine Unterschenkel brannten ziemlich und waren recht schwer und ich überlegte, warum. Vielleicht steckt mir doch eine Erkältung in den Knochen? Oder lag es eher daran, dass ich die letzten Läufe mit anderen Schuhen unterwegs war? Ist es das konzentrierte Mittelfußlaufen, das mich doch etwas anstrengt? Keine Ahnung. Im ersten größeren Hügel bin ich dann wieder automatisch in den Vorderfusslauf gekommen und schlagartig waren die Schmerzen weg. Das war echt cool. So konnte ich den Rest erstmal entspannt laufen lassen. Dann wollte ich ein Stück Tempo machen. Gesagt, getan, hat gut geklappt und richtig Spaß gemacht. Die Schmerzen waren damit weg gelaufen. Das hab ich dann später noch mal wiederholt und ich denke mal, ich hab es der Musik zu verdanken, dass es einfach ein super Lauf war. Ja, gut, das Wetter hat auch einen großen Teil dazu beigetragen - meine Laufsaison ist hiermit offiziell eröffnet!

Runnersworld und Physio

Runnersworld
Nachdem ich ja schon länger meine geistigen Ergüsse mehr oder weniger öffentlich Kund tue, ist mir nun eine erste Veröffentlichung gelungen. Die Runnersworld hat einen Beitrag von mir online gestellt, nämlich diesen hier. Ich freu mich riesig.
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Physiotermin
Gestern hatte ich endlich mal wieder einen Physiotermin. Eigentlich ja mehr Akupunktur, aber nebenbei hab ich eine tolle Stabi-Übung für mein Knie gezeigt bekommen. Für alle Interessierten versuche ich sie mal so gut es geht zu erklären:

- Auf den Rücken legen
- Knie auf 45 Grad anwinkeln
- Fersen fest in den Boden drücken, Zehenspitzen zeigen nach oben
- Fersen außerdem Richtung Gesäß "ziehen", ohne die Position zu verändern
Hier spürt man eine deutliche Anspannung der hinteren Beinmuskulatur
- Halten und von 21 bis 25 zählen, entspannen
Die Übung kann man noch erweitern in dem man
- Das Gesäß anspannt und
- Den Bauch einzieht
Das Becken darf bei dieser Übung nicht vom Boden abheben.


Die Übung soll 15 mal wiederholt werden und danach eine komplette Dehnung (Beine ausstrecken, Arme lang über den Kopf ausstrecken) erfolgen. Dann den Satz noch 2 x durch führen, also insgesamt 45 Wiederholungen mit 3 Pausen. Echt viel, wie ich finde! Mal sehen, wie lange ich das täglich schaffe, die Übung zu machen *pfeif*

Beim Arzt ...

... gewesen, aber nichts Neues erfahren.

Der Befund von Januar ist soweit geblieben. Eigentlich ist das Knie 10 Jahre weiter als der Rest von mir, der Knorpel ist verschlissen. Im Grunde genommen ist es nicht schlimm, aber eben auch nicht gut, weil es doch hier und da richtig fies weh tut. Doofe Situation, denn machen kann man da nichts, nur die Muskulatur stärken. Ja, man könnte Radeln und Schwimmen anstelle von Laufen, aber das ist nicht in meinem Sinne.

Tipp von Sportler zu Sportlerin und Kniegeschädigtem zu Kniegeschädigter, also weniger von Arzt zu Patientin: Vor dem Laufen ein Rheumamittel nehmen, dann tuts hinter her nicht so weh. Kein Scherz. Viel mehr bliebt mir nicht übrig, brav Kräftigungsübungen machen und sehen wie es geht. Da weißte Bescheid.