Wiederaufbau geht voran

Dienstag:
17 km / 30 min. Hometrainer und 30 min. Stabitraining - muss reichen :-)

Mittwoch:
Zuerst hatte ich überhaupt keine Lust; Laufen hat häufig sehr viel mit der optimalen Tagesplanung zu tun, bei mir vor allem im Bezug auf Essen. Ich brauche mindestens 2,5 Stunden nach einem Essen - und das sollte dann auch nur recht leicht sein - bis ich danach noch, oder wieder laufen kann. Eigentlich sollte ich tatsächlich besser so lange warten, bis schon fast wieder das nächste Hüngerchen vor der Tür steht. Ist das Wetter dann noch über 15 Grad, bin ich im Finden von Ausreden äußerst kreativ. Gestern hätte der ISH tatsächlich fast gewonnen, weil ich einen fetten Herpes an meiner Lippe (Danke Iris!) als Grund eigentlich ganz passend fand. Doch Dirk hat glücklicherweise immer noch mehr Macht als der ISH - na ja, zu 90 % zumindest. Nach einem unserer täglichen Telefonate und ein wenig Druck seinerseits auf mich ausgeübt, zog ich gegen 19 Uhr also brav meine Laufsachen an, um 19.30 Uhr wollte ich los, damit ich pünktlich um 20.15 Uhr mein Rendezvous mit den Kollegen von Greys Anatomie auf der Couch einhalten konnte.

Auch diesmal wieder ohne Musik lief ich dieselbe Strecke der letzten Woche über 4 km, es waren 19 Grad. Es lief von den Beinen her sehr gut, nur die Luft war für mich ein wenig dünn und trocken. Ich konzentrierte mich auf die Atmung, die im Zweitakt automatisch immer mein Tempo etwas beschleunigt. Eigentlich war die Vorgabe 4 km in 7:20, aber die 7:20 traf ich nur beim ersten Kilometer in etwa, trotz bergan. Ich weiß nicht wieso, aber ich habe immer ein wenig Angst, langsamer zu laufen, als könnte mein Knie so schneller weh tun.

Die Runde lief zwar gut, aber es trotzdem irgendwie anstrengend. Die Vorstellung, 10, 15 oder 20 km zu laufen, fällt mir im Augenblick noch sehr schwer, denn eigentlich bin ich froh, wenn die 4 km Runde zu Ende ist. Ich vermute jedoch, das liegt mit großer Wahrscheinlichkeit an dem lauen, sauerstoffarmen Lüftchen und weniger am Laufen selbst.

Morgen wollen Dirk und ich auf die Bahn ein bisschen Lauf-ABC machen und später noch eine kleine Runde auslaufen. Wie schön, dass das Wetter wieder kühler werden soll.

Dem Knie gehts heute sehr gut, wenn auch die Beine ein wenig schwer sind. Das könnte an dem ausgiebigen Dehnen liegen, welches ich, wie vom Osteopathen empfohlen, brav auf der Couch gemacht habe. Das war nun der 3. Lauf in Folge, an dem das Knie still geblieben ist. Allerdings waren es ja nur läppische 4 Kilometer, die es durchhalten musste. Ab Sonntag wird ein Kilometer erhöht - mühsam ernährt sich das Schleichhörnchen, oder wie war das gleich noch?

Für den 24.06. wünsche ich mir jetzt bereits max. 15 Grad, von mir aus auch Regen, aber keinen Wind, bitte sehr :-)