Hintern hoch!

Zweimal drüber schlafen hilft in der Regel, wieder klar zu denken. Nützt ja alles Trübsal blasen und Jammern nichts, das einzige, was wirklich hilft, ist den Hintern hoch zu kriegen und aktiv zu werden. Umdisponieren heißt meine Lösung, zumindest ist es mal einen Versuch wert.

Punkt 1 heißt also, ein Fütterchen abziehen und Ernährung verbessern
Punkt 2 heißt deshalb unweigerlich, Alkoholkonsum überdenken und wieder reduzieren
Punkt 3 zwangsläufig, Alternativen zu finden für das Laufen, welches sich auf max. 5 km beschränkt

Um nicht Gefahr zu laufen, vollends den Spaß am Laufen zu verlieren, muss ich umdenken und vor allem Druck raus nehmen. Schonung einerseits und gezieltes Bewegen andererseits ist jetzt bei mir angesagt. Aus dem Grund habe ich heute den Crosstrainer wieder aktiviert, der Hometrainer steht ohnehin im Wohnzimmer (wird auch gelegentlich genutzt) und kann fix auf die Terrasse befördert werden (was nun regelmäßiger passieren wird). 

Ich denke, dass ich meine Kalorienbilanz so wieder besser halten kann, wenn die Läufe schon nicht mehr so lang ausfallen dürfen. In der Hoffnung, in der Form und mit Hilfe des Osteopathen, die Zipperlein endlich auskurieren zu können, gabs heute die erste Soft-Einheit, während sich Griechenland gegen Tschechien abkämpft.

1. Einheit
28 min. Fat-Burner-Modus, 6,5 km (sehr schweißtreibend!)
2. Einheit
42 min. Stufe 2, 10 km

Essenstechnisch war ich heute auch gut dabei, ich hatte mir einen großen Salat mit in die Schule genommen, um den man mich sehr beneidet hat "Das sieht aber verdammt gut aus!" - und er war auch gut. Wenn man schon morgens um viertel nach 6 Uhr Salat schnippelt, solls auch wenigstens schmecken. Part II des Salats gibts gleich mit Hähnchenbrustfilet. Reduktion der schnellen Kohlenhydrate ist außerdem wieder angesagt, vor allem was Schoki und Chips betrifft!

Das Schönste ist: Das Knie hat nach 16,5 km Belastung in keiner Weise gemuckt! Es war noch nicht mal das übliche "da-ist-was"-Gefühl zu spüren. Ich bin guter Dinge, dass ich so auf dem richtigen Weg bin. Das Stechen im linken Fuß war allerdings leider auch auf dem Crosstrainer nach ca. 5 km da.

Ich fühle mich ziemlich gut (schwitzen kann ja sooo schön sein) - wurde auch mal wieder Zeit!